DOBRY TRENER NIE POTRZEBUJE GOTOWEGO PLANU. POTRAFI GO STWORZYĆ. Praktyczne szkolenie dla trenerów personalnych i trenerów przygotowania motorycznego, którzy chcą świadomie tworzyć programy treningowe od podstaw — dopasowane do celu, poziomu zawodnika i etapu przygotowań.
Dowiesz się, jak świadomie dobierać i modyfikować: objętość • intensywność • częstotliwość • serie • powtórzenia • tempo • przerwy • progresję
NAJWAŻNIEJSZE METODY PROGRAMOWANIA
Poznasz teorię, praktykę i zastosowanie najważniejszych metod:
PERIODYZACJA LINIOWA Jak planować progresję objętości i intensywności oraz kiedy stosować tę metodę.
PROGRAMOWANIE RÓWNOLEGŁE Jak jednocześnie rozwijać kilka zdolności motorycznych i odpowiednio ustalać ich priorytety.
PERIODYZACJA BLOKOWA Jak podzielić przygotowania na bloki i zmieniać priorytety treningowe w zależności od celu i etapu przygotowań sportowca.
COMPLEX TRAINING Jak łączyć ćwiczenia siłowe i eksplozywne w celu rozwoju mocy oraz kiedy warto zastosować tę metodę.
PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO
Nauczysz się dobierać metodę programowania do konkretnej osoby, jej celu i etapu rozwoju fizycznego.
Krok po kroku zbudujemy: jednostkę treningową → mikrocykl → mezocykl → plan długofalowy
Dowiesz się:
kiedy zwiększać obciążenie i objętość
kiedy zmienić bodziec treningowy
jak ustalać priorytety
jak dopasować plan do okresu przygotowań
kiedy zmienić metodę programowania
DUŻO PRAKTYKI — CASE STUDY
Nie będzie to szkolenie oparte wyłącznie na teorii. Każdą metodę przełożymy na konkretne przypadki z pracy trenera i przykłady z różnych dyscyplin sportowych.
Dostaniesz zawodnika, jego cel oraz konkretną sytuację, a następnie krok po kroku stworzymy odpowiedni program: analiza potrzeb → wybór metody → dobór ćwiczeń → parametry treningowe → progresja → gotowy plan Po szkoleniu nie dostaniesz tylko kolejnych gotowych schematów.
Będziesz wiedzieć: DLACZEGO • KIEDY • DLA KOGO • JAK DŁUGO stosować konkretne rozwiązania treningowe.
Prowadzący:
Sebastian Twardowski
Założyciel Total Training Academy Trener Personalny
Czytaj o mnie
Certyfikowany trener personalny z Zielonej Góry, specjalizujący się w przygotowaniu motorycznym, treningu sylwetkowym oraz pracy na taśmach TRX. Od 2015 roku pomagam podopiecznym osiągać cele sylwetkowe i poprawiać sprawność podczas treningów indywidualnych.
Jestem założycielem Total Training Academy – akademii szkolącej przyszłych trenerów – oraz organizatorem sportowych obozów TRX CAMP. Aktywnie dzielę się wiedzą w mediach społecznościowych i w serwisie YouTube, inspirując do aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia.
Dostępność i komfort nauki W Total Training Academy zależy nam, aby każdy miał równe szanse na zdobywanie wiedzy. Nasze szkolenia odbywają się w obiektach dostosowanych do potrzeb osób z niepełnosprawnościami (brak barier architektonicznych), a materiały przygotowujemy z myślą o maksymalnej czytelności. Jeśli masz jakiekolwiek szczególne potrzeby (np. zdrowotne, ruchowe) lub potrzebujesz wsparcia na sali – daj nam znać przed kursem. Zrobimy wszystko, aby dostosować formę zajęć do Twoich możliwości i zapewnić Ci pełen komfort nauki.
