Kurs Samoobrony dla Kobiet

Ten praktyczny kurs nauczy Cię skutecznych technik samoobrony, które zwiększą Twoje poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie w codziennych sytuacjach. Poznasz proste i realne metody reagowania na zagrożenia, oparte na świadomości, prewencji i obronie własnej.

Start: 29/03/2026

10:00 - 16:00

Koszt: 349 PLN

PanteonGYM, Os. Pomorskie 29, Zielona Góra

Rezerwacja

Program Szkolenia

Omówienie zasad bezpieczeństwa i wprowadzenie do świadomości zagrożeń

Rozpoznawanie potencjalnych niebezpiecznych sytuacji i budowanie pewności siebie

Uwalnianie się z chwytów oraz obrona w różnych pozycjach ciała

Proste i skuteczne techniki obronne, wykorzystanie równowagi i naturalnych odruchów

Ćwiczenia praktyczne i scenariusze realnych sytuacji

Budowanie świadomości własnych granic i spokoju w trudnych sytuacjach

Podsumowanie i wskazówki do codziennego zastosowania umiejętności

Czego się nauczysz?

Podstawowych zasad dbania o swoje bezpieczeństwo w codziennych sytuacjach

Prostych i intuicyjnych technik samoobrony, niewymagających siły ani
doświadczenia.

Świadomego reagowania na niekomfortowe lub stresujące sytuacje.

Uwalniania się z chwytów w spokojny, kontrolowany i bezpieczny sposób

Wykorzystywania ruchu, balansu i naturalnych odruchów ciała do ochrony siebie.

Z czym wyjdziesz po szkoleniu?

Większą pewnością siebie i spokojem w codziennym funkcjonowaniu.

Lepszą świadomością własnych granic i umiejętnością ich stawiania.

Poczuciem kontroli nad swoim bezpieczeństwem.

Praktycznymi umiejętnościami, które możesz wykorzystać od razu.

Przekonaniem, że masz realny wpływ na swoje bezpieczeństwo.

Prowadzący:

Miłosz Morawski

Instruktor Samoobrony & Trener Personalny

Czytaj o mnie

Instruktor z krwi i kości, dla którego mata to drugi dom. Policjant w służbie patrolowo-interwencyjnej (od 2018), wcześniej doświadczony pracownik ochrony. Instruktor Krav Magi i Systemy –uczy skuteczności, nie teorii. Pasjonat egzystencjalizmu. Wierzy, że panowanie nad ciałem zaczyna się od panowania nad umysłem. Sportowiec z wieloletnim stażem, który udowadnia, że prawdziwa siła to połączenie sprawności fizycznej z intelektualną dojrzałością.Buduje u kursantek niezniszczalną pewność siebie.

Dostępność i komfort nauki W Total Training Academy zależy nam, aby każdy miał równe szanse na zdobywanie wiedzy. Nasze szkolenia odbywają się w obiektach dostosowanych do potrzeb osób z niepełnosprawnościami (brak barier architektonicznych), a materiały przygotowujemy z myślą o maksymalnej czytelności. Jeśli masz jakiekolwiek szczególne potrzeby (np. zdrowotne, ruchowe) lub potrzebujesz wsparcia na sali – daj nam znać przed kursem. Zrobimy wszystko, aby dostosować formę zajęć do Twoich możliwości i zapewnić Ci pełen komfort nauki.

Masz pytania?

Kontakt