Szkolenie Kettlebell lvl 2

Start: 26/06/2026

Koszt: 599 PLN

Panteon Gym, Osiedle Pomorskie 29, 65-548 Zielona Góra

Rezerwacja

Kettlebell LVL2 to przejście z poziomu wykonawcy na poziom architekta własnego treningu. Skupiamy się na kontroli ruchu w wielu płaszczyznach i wprowadzaniu zaawansowanych technik, takich jak TGU, Windmill czy Jerk, ale w ścisłym kontekście mierzalnego procesu. Dowiesz się, jak programować makrocykle, sterować zmęczeniem i czytać dane, zamiast trenować „na czucie”. To szkolenie dla tych, którzy chcą zarządzać procesem treningowym w sposób kompletny – od pierwszego bloku technicznego po planowy deload i szczyt formy.

Dla Kogo: Dla trenerów i profesjonalistów, aspirujących "architektów" treningu, szukających technicznego mistrzostwa.

Program Szkolenia

Weryfikacja fundamentu i mierzalne kryteria wejścia (jakość ruchu pod zmęczeniem).

Analiza ruchu w przestrzeni: płaszczyzny, osie i wektor siły.

Zaawansowane techniki kettlebell w kontekście procesu (TGU, jerk, windmill, split).

Programowanie makrocyklu: fundament, intensyfikacja, integracja, deload.

Budowa logicznych bloków treningowych – od celu do jednostki.

Monitoring procesu i model decyzyjny progresja / regresja.

Czego się nauczysz?

Odróżniać wykonanie ćwiczenia od realnego opanowania techniki.

Kontrolować złożoność ruchu w różnych płaszczyznach i pod zmęczeniem.

Wprowadzać techniki zaawansowane w odpowiednim momencie procesu.

Budować makrocykle i mikrocykle bez chaosu programowego.

Sterować objętością, intensywnością i złożonością świadomie.

Podejmować decyzje treningowe w oparciu o dane, nie ambicję.

Z czym wyjdziesz po szkoleniu?

Jasnym modelem budowania procesu treningowego od A do Z.

Gotową strukturą makrocyklu i przykładami bloków treningowych.

Umiejętnością bezpiecznego progresowania zaawansowanych technik.

Narzędziami monitoringu i kontroli jakości wzorców ruchowych.

Zdolnością cofania bodźca bez utraty kierunku rozwoju.

Kompetencją zarządzania procesem, a nie tylko wykonywania planu.

Prowadzący:

Krzysztof Polak, aka Trener Polak

Ekspert Ruchowy, Trener Przygotowania Fizycznego

Czytaj o mnie

Ekspert ruchowy, trener przygotowania fizycznego, szkoleniowiec kursów trenerskich i instruktorskich oraz warsztatów praktycznych z zakresu treningu funkcjonalnego. Swoją przygodę instruktorską rozpoczynał od treningów z odważnikami Kettlebell, systematycznie rozwijając swoje kompetencje i warsztat trenerski. Posiada bogate doświadczenie wyniesione z intensywnych szkoleń w renomowanych akademiach z zakresu treningu medycznego, funkcjonalnego oraz przygotowania fizycznego. Praktyk, który łączy teorię z wieloletnim doświadczeniem sportowym, pomagając innym osiągać ich pełny potencjał ruchowy.

Masz pytania?

Kontakt