Szkolenie poświęcone kompleksowemu podejściu do pracy nad mobilnością w treningu sportowym. Uczestnicy poznają cały proces — od diagnozy i analizy, przez praktyczne techniki, aż po skuteczne programowanie ćwiczeń mobilizujących.
Dla Kogo: Dla trenerów, fizjoterapeutów, instruktorów fitness oraz wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak skutecznie rozwijać i programować mobilność w sporcie.
Jak włączyć mobilność do planu treningowego sportowca.
Mobilność w rozgrzewce i fazach przygotowania.
Programowanie w okresie startowym i przygotowawczym.
Micro-dosing mobilności – krótkie, regularne bloki pracy.
Plan progresji: od testu → przez ćwiczenie → do integracji w ruchu.
Tworzenie mini-protokołów mobilności dla różnych dyscyplin.
Case studies i Q&A
Analiza rzeczywistych przypadków: np. piłkarz z ograniczoną dorsiflexją, kulturysta z ograniczoną rotacją barku.
Dyskusja z uczestnikami i omówienie typowych błędów.
Sesja Q&A – odpowiedzi na pytania i wymiana doświadczeń.
Podsumowanie i kluczowe wnioski ze szkolenia.
Czego się nauczysz?
Jak prawidłowo ocenić mobilność i zidentyfikować ograniczenia ruchu.
Skutecznych metod poprawy mobilności: stretching, PNF, foam rolling, aktywne ćwiczenia.
Programowania mobilności w planie treningowym – od testu do integracji w ruchu.
Tworzenia mini-protokołów mobilności dla różnych dyscyplin sportowych.
Praktycznych narzędzi do pracy z zawodnikami i klientami.
Dlaczego warto?
Zdobędziesz praktyczną wiedzę, którą od razu wykorzystasz w treningach.
Nauczysz się zapobiegać kontuzjom i poprawiać technikę ruchu.
Poznasz sprawdzone testy i ćwiczenia, które zwiększają efektywność treningu.
Otrzymasz gotowe narzędzia i schematy pracy z podopiecznymi.
Szkolenie prowadzone przez ekspertów – łączymy teorię z praktyką krok po kroku.
Prowadzący:
Marek Szymczak
Trener przygotowania motorycznego piłkarzy
Czytaj o mnie
Posiadam tytuł magistra wychowania fizycznego oraz licencję trenera S&C ASCA.
Specjalizuję się w poprawie osiągów motorycznych piłkarzy oraz prewencji urazów. Współpracuję również z osobami po rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL), pomagając im w bezpiecznym i skutecznym powrocie do sportu.
Wyróżnia mnie praktyczne podejście – sam czynnie uprawiam sport, dzięki czemu doskonale rozumiem, jakie obciążenia i wymagania wiążą się z grą oraz jak ważny jest stały rozwój i poszerzanie wiedzy.
